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 フィットネス 椅子ヨガ／合掌でねじるポーズ 指導／神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事講師） 取材・文／川口夏希（ライター） 楽トレの2週目も、引き続き椅子を使った簡単な椅子ヨガをご紹介します。 からだをゆっくり動かすことと 長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛の大きな原因のひとつです。 椅子に座って行う椅子ヨガは、オフィスで休憩時間にもサクッとできる上に、肩こりや腰痛解消につながるもの。 今回は初心者向けの便利な椅子ヨガ3選をご紹介します！ 座ったままできる椅子ヨガのメリットとは？顔のヨガをしてみましょう。 顔や喉がすっきりするヨガポーズ・ライオンのポーズです。 いつもは使わない顔の筋肉や舌を動かし刺激を与えることで、顔の表情が豊かになります。 目も鼻先（下方）や眉間（上方）を凝視しますので目の体操もしています。 椅子ヨガ 往復書簡 セティ秀子さま 18年5月25日更新 婦人之友社 生活を愛するあなたに 椅子ヨガ ポーズ 40選

O脚・XO脚の治し方 O脚やXO脚の原因が分かってこそ、初めて治し方も分かるのです。 原因は、外反母趾、指上げ足 (浮き指)、偏平足によるねじれ歩行が原因ですから、次のことから始めてください。 (1)足裏のバランスを整える まず最初に、足裏のO脚と太もものねじれについて o 脚の状態というのは、人によっても違いはありますが、太ももがねじれていることにより、 o 脚になっている方は多いと言われています。 太ももがねじれているということを想像すると怖いかもしれませんが、良くあることなのです。 によって 歪みパターンが若干異なってきます 太もも部分で離れるタイプは 一般的なO脚 骨盤が後ろに傾き 股関節が外にねじれる事で 太ももの骨同士が離れるように歪む 膝下の離れるタイプが 膝下O脚 か X脚 骨盤が前に傾き 股関節が内にねじれ 内股に スネの骨が外に捻じれれば 膝下O脚に また 内くるぶし同士が離れ 土踏まずに負担が 掛かるように まつまえだい接骨院 17年 1月 29日 脚のねじれ ストレッチ